Funktionelles Personaltraining
gewinnt immer mehr an Bedeutung. Es macht den Körper zum effektiven Trainingsgerät.
Funktionelles Training gewinnt immer mehr an Bedeutung. Es macht den Körper zum effektiven Trainingsgerät. Wo sonst Gerätepolster für Halt sorgen, muss bei freien und dreidimensionalen Übungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, Sprüngen, Klimmzügen und Stütz-Varianten die eigene Bauch- und Rückenmuskulatur den Rumpf stabilisieren.
Der Körper
wird mit den komplexen Übungen im Ganzen gekräftigt und nicht nur in seinen Einzelteilen optimiert. Dadurch werden natürliche Bewegungsabläufe gestärkt.
Beweglichkeit
Beim funktionellen Training geht es nicht nur darum, den gesamten Bewegungsapparat zu stabilisieren, sondern ihn auch beweglich (funktionell) zu halten.
Gefördert werden
nicht nur die Kraft und Ausdauer sondern auch Koordination, Schnellkraft und Geschicklichkeit – Eigenschaften, die in allen Sportarten gebraucht werden.
Komplexe Übungen
die den Körper befähigen, seine im Alltag benötigten Bewegungen problemlos zu machen und diese Fähigkeit auch weiterhin zu erhalten.
Ob mit oder ohne Geräte –
Zeit oder Wiederholungen zählen.
Das Trainingsmotto ist so simpel wie effektiv: Die Übungen dauern zwischen 30 und 120 Sekunden oder umfassen 20 bis 50 Wiederholungen, die Pausen dazwischen sind kurz. Das macht es intensiv, aber auch abwechslungsreich. Diese Trainingsform ist in seiner Effektivität kaum zu übertreffen, lässt ungeliebtes Körperfett in Rekordzeit schmelzen und verändert den Körper sichtbar positiv. Der Trainingserfolg stellt sich aber nur unter der Voraussetzung einer korrekten Köperhaltung ein. Deshalb finden funktionelle Trainings immer als 1:1 (Sportler:Trainer) Einheiten in Anwesenheit eines erfahrenen Trainers statt.
Die Workouts können individuell variiert und erleichtert werden und eignen sich somit für jedes Leistungsniveau. Wichtig: Zwischen den intensiven Trainingseinheiten sollten ein bis zwei Tage Pause zur Regeneration liegen.
Da sich der Organismus an den Umfang und die Art der körperlichen Aktivität eines jeden Menschen anpasst, erhöht sich die Leistungsfähigkeit mit jedem einzelnen Training. Je mehr die Körpersysteme durch ein individuell abgestimmtes Training positiv beansprucht werden, desto besser arbeiten und sorgen sie für das ausreichende und normale Funktionieren unseres Organismus. Für den Erhalt der Leistungsfähigkeit und aller unten angeführten Punkte, ist gezielte körperliche Bewegung unumgänglich. Voraussetzung für den Erfolg ist jedoch unbedingt, dass das Training auf die eigene Leistungsfähigkeit und die individuelle körperliche Situation angepasst ist.